Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life भन्ने पुस्तकले जापानी अवधारणा Ikigai को बारेमा चर्चा गर्छ, जसको अर्थ "बाँच्नुको कारण" हो। यस पुस्तकमा मानिसले आफ्नो ikigai कसरी पत्ता लगाउन सक्छन् भन्ने कुरा बताइएको छ—जसले तपाईँले माया गर्ने कुरा, तपाईँले गर्न सक्ने कुरा, संसारलाई आवश्यक पर्ने कुरा, र जसबाट तपाईँलाई पैसा मिल्छ, बीचको सन्तुलनलाई समेट्छ। यो पुस्तकमा ओकिनावा, जापानका लामो आयु भएका मानिसहरूको जीवनशैलीलाई उदाहरण दिँदै, एक अर्थपूर्ण र सुखी जीवन बाँच्नका लागि सल्लाह दिइएको छ।
Ikigai बाट सिक्नुपर्ने ५ मुख्य कुराहरू:
आफ्नो उद्देश्य पत्ता लगाउनुहोस्: हरेक व्यक्तिसँग आफ्नो ikigai हुन्छ, र यसलाई पत्ता लगाउँदा जीवनको उद्देश्य भेटिन्छ। तपाईँको चाहना, क्षमता, र यो संसारलाई आवश्यक पर्ने कुरा पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
सक्रिय रहनुहोस् र चलिरहनुहोस्: शारीरिक सक्रियता दीर्घायु र खुशीको मुख्य कुरा हो। ओकिनावाका वृद्धहरू जस्तै, दैनिक जीवनमा निरन्तर सानो गतिविधिहरूले शरीर र मनलाई स्वस्थ राख्छ।
मितव्ययी र सजग जीवन जिउनुहोस्: खानपान, काम, र तनावमा मितव्ययी हुनु महत्वपूर्ण छ। हारा हाची बु (८०% पेट भरिएपछि मात्र खाना खानु) जस्ता अवधारणाले दीर्घायु र स्वस्थ्य जीवनलाई प्रोत्साहन गर्छ।
मजबुत सामाजिक सम्बन्धहरू निर्माण गर्नुहोस्: समाजमा सशक्त सम्बन्ध राख्नु खुशी र मानसिक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। ओकिनावाका वृद्धहरू बीचको सामुदायिक भावना र आपसी हेरचाहले उनीहरूको जीवनमा खुशी र सन्तुष्टि ल्याउँछ।
Flow र उपस्थितिलाई अँगाल्नुहोस्: कुनै काममा पूर्ण रूपमा समर्पित हुनुलाई flow भनिन्छ, जसले खुशी र उत्पादकत्व बढाउँछ। चुनौतीपूर्ण र अर्थपूर्ण काममा संलग्न हुँदा जीवनमा गहिरो उद्देश्य र आनन्द प्राप्त हुन्छ।
यो पुस्तकले उद्देश्यपूर्ण जीवन जिउन, साना साना कुराहरूमा खुशी खोज्न, र आफ्नो व्यक्तिगत तथा व्यावसायिक जीवनमा सच्चा रहन प्रेरित गर्दछ।
Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life by Héctor García and Francesc Miralles explores the Japanese concept of ikigai, which means "reason for being" or "a reason to live." The book delves into how finding one’s ikigai—a balance between what you love, what you’re good at, what the world needs, and what you can be paid for—can lead to a long, happy, and fulfilled life. It examines the lifestyle of Okinawa’s centenarians and offers advice on living a more purposeful and meaningful life.
5 Key Lessons from Ikigai:
Find Your Purpose: Everyone has an ikigai, and discovering it provides a reason to wake up every day. It’s essential to explore your passions, talents, and how they align with the world’s needs.
Stay Active and Keep Moving: Physical activity is crucial to longevity and happiness. The Okinawan elders remain active well into old age, engaging in daily, low-intensity movements that keep their bodies and minds healthy.
Live Moderately and Mindfully: Practicing moderation in food, work, and stress is vital. The idea of hara hachi bu (eating until 80% full) is a key example of mindful moderation, promoting health and longevity.
Build Strong Social Connections: A sense of community and maintaining strong relationships is critical to well-being. Okinawan elders benefit from a support network that fosters joy, mutual care, and a sense of belonging.
Embrace Flow and Presence: The concept of flow—being completely absorbed in what you’re doing—promotes happiness and productivity. Engaging in activities that challenge and fulfill you brings a deeper sense of purpose and joy.
The book emphasizes living with intention, finding joy in the small things, and being true to yourself in both work and personal life.
